心理专栏
这里的文章讲九型人格与现代心理学常识，用平实的语言，不下定论。类型是镜子不是标签，每一篇都只是给你一个看自己的角度。
依恋类型入门：你在亲密关系里的"默认设置"依恋类型描述的是你在亲密关系里寻求安全感的习惯模式。这篇文章介绍 4 种常见类型的来源与表现，以及为什么它更像一面镜子而不是一张判决书，最后给出几件可以试试的小事。内在家庭系统（IFS）：你心里不止一个声音内在家庭系统把心里的矛盾声音理解为不同的"部分"，每个部分都有自己的任务和好意。这篇文章介绍管理者、消防员、被放逐者与"自我"的关系，以及一套简单的、和内在部分对话的方法。一句话心情记录：为什么写下来会好一点把感受用一句话写下来，为什么会让人好受一点？这篇文章从情绪标注的研究讲起，给出一句话心情记录的具体写法，列出 4 个常见误区，并分享几个让记录坚持下去的小方法。和内在批评者好好谈谈内在批评者是心里那个不断评判、催促你的声音。这篇文章讲它的功能与代价，介绍自我关怀的 3 个要素与几个具体练习，并聊聊它在九型人格一型、三型、六型身上常见的样子。焦虑来的时候：先做这 5 分钟焦虑上来的时候，讲道理常常没用。这篇文章给你一套 5 分钟的顺序：脚踩地、放慢呼气、给情绪起名字、把时间缩到眼前。它不解决问题本身，但能把你从漩涡里先拉出来。九型人格与亲密关系：看见彼此的“核心恐惧”亲密关系里的争吵，表面是小事，底下常常是各自的核心恐惧被碰到了。这篇文章借九型人格的视角，看看三大中心在争吵里的样子，并给你一套可以直接用的修复对话模板。边界感：温柔而清晰地说“不”边界不是把人推开的墙，而是标出“我在哪里结束、你从哪里开始”的一条线。这篇文章讲边界是什么、为什么说“不”这么难、一套三步表达法，以及 2 型和 9 型倾向在边界上常见的功课。和 AI 谈心：能做什么，不能做什么越来越多人会在深夜打开一个对话框，把没法对人说的话说给 AI 听。这篇文章诚实地聊聊：AI 陪伴能给你什么，做不到什么，怎么用得安全，以及什么时候该去找一个真人。